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“火”在哪里10

心有火10

肝有火11

脾有火12

肺有火13

肾有火14

胃有火15

第一章 “上火”，就是身体的正气变成了毒气17

人体的“火”并不全是害18

“火”是人体的生命动力源18

“火”是新陈代谢的保证19

“火”也就是中医说的“阳”19

人无“火”则油尽灯枯19

“上火”后害处多多20

“上火”损伤防御能力20

“上火”易引发糖尿病21

“上火”易引发心脑血管病21

为什么会上火22

气候引发的上火22

精神因素引发的上火22

饮食不当引发的上火23

劳累过度引发的上火23

降火有哪些误区24

降火误区1：小孩子上火就要清泻24

降火误区2：无论虚实，全靠凉茶24

降火误区3：为了防止上火经常吃下火药25

降火误区4：感冒就是上火，要吃清热泻火药25

上火了，实则泻，虚则补26

如何分辨实火和虚火26

下火有三宝：饮食、服药、心情好27

调摄心情27

控制饮食27

适当服药27

第二章 上火了，毛病多29

口腔溃疡：去心火、肝火、脾火30

1.心火上炎、心火下移食莲子汤30

2.肝阳上亢、肝气内郁多食芹菜30

3.清热除烦的鲜藕萝卜饮31

4.生地青梅饮，降火敛疮31

5.常按劳宫穴、太冲穴、巨阙穴32

6.治疗口腔溃疡，不能只是泻火33

咽喉肿痛：清肺火、肾火34

1.肺火炽盛多吃丝瓜34

2.小儿风热感冒用生姜桑叶汤35

3.利咽化痰的荸荠萝卜饮35

4.按压大椎穴、天突穴、合谷穴36

5.凌晨3～5点，熟睡安眠清肺火37

口干口苦：清肝火、脾火38

1.疏肝理气用青皮38

2.喝绿豆粥去脾胃火38

3.常饮罗汉果茶，与口干说拜拜39

4.甘蔗荸荠汁，去脾胃实火39

5.清肝火、脾火四大穴位：三阴交穴、阳陵泉穴、太冲穴、期门穴40

6.长夏时节需防湿热，注意健脾41

便秘：清胃火42

1.红薯解决便秘烦恼42

2.润肠消积吃海蜇42

3.决明子茶，缓解便秘、高血压43

4.常饮四仁饮，便秘不再来43

5.对付便秘，刮痧来帮忙44

6.推腹，平衡火气45

眼睛干涩：清肝火46

1.肝火上逆，多食菊花46

2.荠菜青青，清肝明目46

3.枸杞菊花茶清热，改善眼睛干涩47

4.温和下火夏桑菊凉茶47

5.疏肝明目最简易有效的按摩方法48

6.想明目，泡脚加按摩49

小便发黄：清心火、肝火、小肠火50

1.多吃黄瓜，除湿利尿50

2.红豆煮粥可清热解毒50

3.荷叶茶，清热利水又减肥51

4.金银花茵陈茶，清热解毒51

5.清泄心火的穴位：神门穴、内关穴、曲泽穴52

6.刮心经，疏通气血去心火53

牙龈肿痛：清胃火、肾火54

1.清胃火，绿豆冬瓜好帮手54

2.皮蛋味美，解热去火54

3.牙痛，喝杯大黄石膏茶55

4.齿颊留香薄荷茶55

5.按压合谷穴、颊车穴、下关穴三穴镇牙痛56

6.补足水分睡好觉，脾胃不上火57

食欲缺乏：清胃火、脾火58

1.健脾开胃，豆腐帮忙58

2.消食化滞有山楂，可清理胃火58

3.玫瑰麦芽茶，芳香消食健脾胃59

4.宽中行气又开胃，陈皮谷芽茶59

5.按摩脾俞穴、胃俞穴、三阴交穴治疗食欲不振60

6.小孩子积食，刮脾经效果好61

口气重：清胃火、脾火62

1.清新留香，薄荷最强62

2.胃火上炎，芹菜、苦瓜来降火62

3.清香怡人的玫瑰薄荷茶63

4.芳香化湿藿香茶63

5.按摩大陵穴、后溪穴去口臭64

6.早餐不吃，容易口臭65

长痘痘：清胃火、肺火66

1.薏仁清热美容，平民的营养品66

2.清热安胃好帮手，绿豆治痘66

3.芹菜雪梨汁，排毒润肺效果好67

4.清胃热治痘痘的胡萝卜芹菜汁67

5.按揉曲池穴、血海穴68

6.中年长痤疮，病根在情绪69

心烦失眠：清肝火、心火70

1.滋补不上火，鸭肉清虚热70

2.莲子安神好睡眠70

3.玫瑰花山栀茶清肝火，治失眠71

4.清心除烦助睡眠，百合酸枣仁茶71

5.治疗失眠的特效穴位：神门穴、内关穴、百会穴、安眠穴72

6.睡前泡个脚，除烦助睡眠73

流鼻血：清肺火、肝火、胃火74

1.蘑菇嫩滑可口，滋阴补虚74

2.肝火旺，吃点木瓜74

3.白茅根茶轻松去肺火75

4.栀子槐花茶香飘75

5.指压颈百劳穴、迎香穴、上星穴，治疗流鼻血76

6.保持神志安宁，气血收藏不流鼻血77

烦渴：清脾火、肺火78

1.土豆养脾胃，清热祛烦渴78

2.鲫鱼水中来，滋阴清热不上火78

3.“口干族”常饮桑葚茶79

4.清凉解暑祛烦渴，金银花乌梅茶79

5.按摩极泉穴、承浆穴、曲泽穴止烦渴80

6.放血、刮痧也能去肺火81

潮热盗汗：清肾火、心火82

1.海参平和温补，让虚火不再生82

2.黑豆浮麦莲子粥，去心火止盗汗82

3.止汗常喝黄芪二蜜饮83

4.养心益阴，来碗龙眼西洋参饮83

5.刮手臂上的心经，去心火效果好84

6.口不渴也要勤补水85

发脱齿摇：清肾火86

1.肾火旺脱发，多吃黑芝麻86

2.用首乌来补精血以生发86

3.茯苓茶，去肾火，健脾胃87

4.首乌枸杞茶滋肾阴宜常饮87

5.“开天窗、鸣天鼓”最养肾88

6.下午5～7点，喝点水，去肾火89

第三章 五脏易上火，降法各不同91

心火“灼烧”：口腔溃疡，舌尖红92

1.快速判断是否心火“灼烧”92

2.常吃苦瓜，清火降压93

3.用莲子煮粥，改善睡眠94

4.苜蓿煮粥，清热利尿95

5.荷叶、茯苓煮粥，清热安神95

6.莲心茶，调烦躁不眠96

7.淡竹叶茶，治疗口舌生疮96

8.刮心包经，重点刮拭劳宫穴97

9.按神门穴清心除烦、安神定志97

10.按揉曲泽穴可清心泻火98

11.按揉内关穴，防出血、血栓98

12.午时小憩，消除过度劳累造成的心火99

肝火过旺：口苦，总有眼屎100

1.快速判断是否肝火过盛100

2.疏肝理气找茼蒿，清热降压又开胃101

3.菊花清肝明目，电脑族宜常用102

4.丝瓜粥除肝火口臭103

5.吃点海带降肝火103

6.急躁易怒，常备黄瓜汁104

7.梅花茶，不让女人发无名火104

8.经常刮一下两肋，能疏肝气，泄肝火105

9.利用太冲穴来消气106

10.用期门穴来疏肝解郁106

11.睡好觉滋阴去肝火107

脾胃有火：嘴发甜，大便先干后稀108

1.快速判断是否脾胃火旺108

2.常吃薏仁，清热利湿健脾胃109

3.山药、栗子滋养脾胃，帮你祛除体内湿热110

4.口中黏腻，吃黄瓜111

5.陈皮炒胡萝卜，离开厌食111

6.薄荷菊花茶，清热解疲劳112

7.食欲缺乏，品山楂洛神茶112

8.按足三里穴止胃疼113

9.按内庭穴，清胃火消口臭113

10.胃火牙痛，掐按手三里穴114

11.捏脊，调整阴阳健脾胃114

12.上午9～11点，拍打一下脾经好养脾115

肺上火：脸上长痘痘，嗓子干116

1.快速判断是否肺火旺116

2.肺热口干，多吃银耳117

3.滋阴润肺，梨来帮忙118

4.鸭蛋滋阴清肺，赶走肺燥119

5.枇杷清肺火，好吃又有效119

6.咽喉肿痛，喝橄榄麦冬茶120

7.虚火旺气喘咳嗽，来杯西洋参红枣茶120

8.刮尺泽穴泻肺火，嗓子不干痒121

9.按摩太渊穴能补肺气防虚火121

10.按迎香穴，祛痘消黑头122

11.搓鱼际穴，润泽皮肤122

12.每天一两次深呼吸，锻炼肺脏清除火气123

肾上火：耳鸣、耳聋，盗汗124

1.快速判断是否肾火旺124

2.吃猪腰，补肾脏125

3.养肾可以每天来点黑色食物126

4.河虾韭菜粥，告别腰膝酸软127

5.莲子黑豆羊肉汤，乌发补肾127

6.女贞子蜂蜜饮，滋养肝肾护血管128

7.小便不利，来杯桑白皮茶128

8.按摩太溪穴，不再耳聋耳鸣129

9.按摩肾俞穴，腰腿不痛129

10.涌泉穴，强肾滋阴助睡眠130

11.搓脚心，帮你补肾明目130

12.闲着没事就捶打捶打腰，肾好腰也好131

第四章 不同体质“上火”对症降133

阴虚：面色偏红、口干、五心烦热134

1.阴虚要补阴，多吃银耳羹134

2.八宝全鸭，滋阴定喘消水肿134

3.喉咙着火，来杯藕梨汁135

4.百合花洋参茶，清热安神135

5.头晕、眼睛干涩找太冲穴、行间穴136

6.阴虚的人“虚不受补”，最忌大补137

阳虚：太阳穴长痘、盗汗、嘴唇脱皮138

1.清补去虚火，羊肉治久咳效果好138

2.腰膝酸软夜尿多，就吃核桃羹138

3.心烦失眠，就喝川芎杜仲茶139

4.性欲减退，淫羊藿茶最有效139

5.刮痧补阳气，首选膻中穴和百会穴140

6.夏天不贪凉，冬天要保暖141

气虚：心烦气躁、口腔溃疡、牙疼142

1.糯米山药粥，气血好胃口好142

2.土豆补气防便秘142

3.黄芪红枣茶，补气养血止虚汗143

4.清心补气助睡眠找人参莲子茶143

5.按摩太渊穴，补益肺气144

6.久卧伤气，温和运动可健脾利肺145

湿热：口苦口臭、易躁怒、易长痤疮146

1.“口苦族”吃野菜146

2.止渴利小便，要喝冬瓜蜂蜜汁147

3.荸荠芹菜汁，清热利湿降血压147

4.缓解口苦、胸闷按摩曲池穴、大椎穴、阳陵泉穴148

5.起居避暑湿，运动强度宜大149

痰湿：胸闷、口甜黏多痰、面部出油150

1.冬瓜山药薏仁米，燥湿化痰不上火150

2.山楂荷叶茶，减肥降血压151

3.消脂护肝，泽泻乌龙茶151

4.健脾利湿去火气，按摩足三里穴、丰隆穴152

5.起居忌潮湿，运动宜渐进153

血瘀：月经不调、烦躁健忘、眼红肿154

1.活血散瘀降肝火，山楂有效154

2.菠菜疏肝养血清烦热154

3.解郁除烦，柴胡玉竹饮155

4.常吃红豆，去心火，消赘肉155

5.按摩曲池穴、合谷穴、血海穴改善色斑疼痛156

6.血瘀体质，刮痧最适合157

气郁：胸肋胀痛、腹泻、生闷气158

1.健脾养心安神，百合莲子汤158

2.胃口不好就喝橘皮粥158

3.酸甜柠檬茶，疏解抑郁情绪159

4.玫瑰饮清肝火，好滋味159

5.按摩太冲穴、膻中穴、期门穴改善气郁体质160

6.起居宜动不宜静，宜参加群体运动161

特禀：皮肤瘙痒、红疹、鼻炎、腹泻162

1.常食固表粥，拒绝过敏性疾病162

2.玄参牡丹皮猪肉汤，去除红血丝162

3.黄芪泡茶，止多汗163

4.枸杞子龙眼茶，缓解情绪163

平和：身体和谐不上火164

平和体质的饮食164

平和体质的人如何养生165

第五章 一年四季总上火，辨清“火源”再降火167

春季肝火旺168

1.苦瓜炒鸡蛋，养肝降火168

2.春燥干渴用冬瓜粥168

3.新鲜蔬果汁，清肝泻火最健康169

4.按摩降压沟、行间穴、太冲穴170

5.春捂有度防内火171

6.踏青去内热171

夏季心火热172

1.多吃鸭肉有效降“夏火”172

2.常吃百合，不心烦172

3.清热解暑，西瓜正当时173

4.咽喉肿痛口难开，双花来帮忙173

5.夏季心绪暴躁，练气功心静自然凉174

6.拍“窝”也可解热去火175

秋季肺火燥176

1.秋季热咳，多吃橄榄176

2.喝白银汤，清火润肺176

3.秋季养生防肺火，甘茶润燥畅呼吸177

4.秋燥易耳鸣，按摩穴道可缓解178

5.金秋时节，登高望远179

冬寒肾火烧180

1.栗子猪蹄汤，缓解足跟痛180

2.睡眠不安喝黑芝麻粥180

3.小便灼痛，用葡萄饮181

4.烦热干渴就喝枸杞子橄榄茶181

5.刮拭肾经、膀胱经，自我调节降肾火182

6.肾阴虚的人尽可能少吃辛辣香燥的食物183

四季胃火一直盛184

1.小米绿豆粥，散牙龈肿痛184

2.凉拌胡萝卜，离开厌食184

3.二根麦冬茶，告别口腔溃疡185

4.茉莉花茶，缓和胃痛185

5.按摩足部、腹部、腰骶，改善胃肠功能186

6.保证睡眠很重要187

第六章 全家人的“火”气这样降189

女性“心”“肝”爱上火190

1.常喝乌鸡汤，女人无虚火190

2.木瓜是女人养颜的宠儿190

3.常吃黄花菜，让女人美艳如花191

4.龙枣山药汤，经后也红润191

5.枫杨茶，缓解生理期前长痘痘192

6.三鲜茶，为情绪降火192

7.女性祛斑，常刮三阴交穴、血海穴193

8.然谷穴——专治阴虚火旺的“大补阴丸”194

9.多种按摩方法，共同对付失眠195

10.孕妇上火喝点牛奶196

11.孕妇上火后该如何降火197

12.产妇上火来点绿豆汤198

13.产后妈妈这样做199

老人体质弱，爱上“虚火”200

1.黄花菜健脑，提高记忆力200

2.消化不良吃楂枣粥201

3.胃口不佳，喝杯蚕豆壳茶201

4.玉米须，缓解老年高血压202

5.山药、枸杞子，补肾益精203

6.饭后三鞠躬助消老胃病204

7.脚趾抓地，老人防尿频205

宝宝“心火”“肺火”最常见206

1.生吃萝卜熟吃梨降火206

2.清肺热，就来吃冬瓜207

3.宝宝暑热不吃饭，喝点竹叶麦冬水208

4.板蓝根蜜饮，治疗孩子风热感冒208

5.百合杏仁饮，缓解慢性支气管炎209

6.若要小儿安，常带三分饥与寒210

7.零食少，上火少211

男人压力大，“肺”“胃”“肝”常有火212

1.男人应酬多，五味子粥最护肝212

2.以形补形，黑豆补男人肾212

3.男人怕上火多喝花茶213

4.早晚搓脚心可以防肾虚214

5.健康午休法215

附录216

去火偏方速查表216

去火食材及相关食谱速查220