图书介绍
101个有科学根据的减肥小偏方2025|PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 邱正宏著 著
- 出版社： 长春：吉林科学技术出版社
- ISBN：9787538487220
- 出版时间：2015
- 标注页数：189页
- 文件大小：30MB
- 文件页数：204页
- 主题词：减肥－验方－汇编
PDF下载
下载说明
101个有科学根据的减肥小偏方PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
PART 1 饮食篇 超神奇！原来吃这些东西能自然变瘦3
01多吃含膳食纤维的食物3
02餐前半小时先来颗糖果吧！6
03避开血糖指数太高的食物8
04多吃高蛋白质食物，才不容易饿肚子12
05配合补充能预防大肠癌的食用胶囊14
06红曲能减少食欲，还可降低胆固醇17
07三餐补充钙片19
08蝴蝶亚为减肥有效成分，但含量要够20
09先吃一根香蕉，再吃饭21
10燕麦和果胶可排宿便，同时降胆固醇23
11洋车前子为天然的缓泻剂，有助于预防肥胖25
12苹果连皮一起吃26
13多吃洋葱与大蒜，整肠助消化27
14多喝绿茶，餐前喝降食欲，餐后喝去油腻28
15吃面包前，喝500毫升稀释的醋29
16餐前吃5颗花生，超有饱腹感！31
17补充番茄红素，要和食物一起吃才有效果32
18千万不要吃人造奶油34
19尽量别喝含糖饮料36
20多吃蛋清，少吃蛋黄38
21空腹服用焦葡萄糖酸钙，可以减肥40
22藤黄果空腹食用有脂肪阻断效应42
23成人偶尔喝牛奶能减肥44
24零卡可乐和不加糖的鲜果汁，都是减肥大敌！46
25新鲜的芦荟汁，能改善便秘48
26加州李可以常吃，颜色愈深愈好49
27会失眠或胃痛的人，可以喝冷泡绿茶减肥50
28喝一瓶酸奶，就得少吃半碗饭51
29正确地喝咖啡可以减肥54
30这些淀粉类食物，吃了不易胖57
31多吃坚果类食物60
32少吃糯米62
33吃西兰花，要记得补充海带63
34减肥蔬果第一名——西红柿65
35吃这些食物真的会瘦！66
PART 2 运动篇 超惊人！原来这样运动能加倍燃脂71
01在冷水中游泳或走动71
02减肥时，这样运动最有效72
03多做有氧运动74
04女生想苗条，别做时间短于1分钟的运动76
05每次运动都要超过30分钟78
06做些让心情紧张的运动80
07太极拳最适合老年人减肥81
08运动前补充维生素C，能增加脂肪燃烧82
09运动完再吃饭，脂肪持续燃烧12小时84
10运动后补充糖分才会瘦86
11三高病人想减肥，更要多运动87
12多逛街可以减肥88
13摇呼啦圈的技术越糟，减肥效果越好89
PART 3 习惯篇 超轻松！原来易瘦体质能后天养成93
01餐前大口、慢慢地喝水93
02饥饿感来时，忍30分钟再进食96
03慢慢吃会瘦，但吃太慢反而会胖98
04细嚼慢咽，让食物在嘴里停留时间增加100
05胃不会被撑大？你错了！102
06先吃油腻的食物，而且要慢慢吃104
07帮生活营造一点紧张感106
08同时交替应用各种减肥法，比只用一种更容易成功108
09光是养成喝5℃冰水的习惯，一年就能减1.56公斤脂肪109
10用餐前后两小时，泡热水澡可减肥114
11只有减少大肠里的便便，才叫“排便”116
12便当这样吃，让你不易胖118
13学习肉食性动物的饮食法120
14把餐具改成红色，可以降低食欲122
15餐前喝酒，容易发胖123
16少量多餐，一定瘦不了！124
17早餐、中餐、晚餐的热量，有黄金比例125
18打破“溜溜球”体质，其实超简单！127
19身体很诚实，也很好骗！129
20代餐是最有效的减肥方式131
21增加能燃烧热量的“棕色脂肪”132
22养成避免体重增加的习惯133
23大块肌肉是瘦身的珍贵礼物135
24不动手术就能瘦小腿的方法137
25饭少、菜少，肉不要少139
26出门晒太阳吧！141
27多吃固体食物，少喝羹汤143
28解决宿便问题的饮食法144
29每天提早半小时起床排便145
30快乐去大便147
31正确按压腹部，有助于排宿便149
32有便意的时候，忍3分钟再上厕所151
33穿马甲、瘦腿袜与塑身衣，可以变瘦153
34一定要想办法瘦腰157
35久坐堆脂肪，多站能变瘦159
36减肥速度愈快，反弹的可能性愈大161
37遇到减肥停滞期，请尽量别让体重上升162
38睡得刚刚好，才能减肥163
39天冷的时候，衣服不要穿太多164
40交对的朋友，才不会让减肥破功165
41洗冷水澡，养成易瘦体质167
42轻松养成易瘦体质的秘密168
PART 4 实证篇 超可怕！一定要避开瘦身陷阱171
01吃对的食物，能增强减肥持续力171
02热量过多，就是中毒172
03别把减肥失败赖给“易胖体质”174
04放轻松！心情愉快才会瘦176
05别让体重增加超过5%，减肥才会容易178
06只喝汤水减肥，可能会暴毙180
07每样菜都吃两口182
08哮喘药等同于人体专用的“瘦肉精”184
09吃极低热量代餐，可能有生命危险186
10运动后坐一整天，跟没运动一样！188